6招让你的体内垃圾不翼而飞,让生殖器不松 , 女人不老 ,刺激女性荷尔蒙

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每个人都害怕衰老,特别是女性.但是,我们在办公桌上工作了很长时间,缺乏运动,不知不觉地阻塞了经络,脊柱变得僵硬,整个人都老了。排毒瑜伽可以消除体内的毒素,让身体慢慢变老,并迅速行动!

快来解锁今天的新风格

▲双角度

腿的长度,手臂伸直在手背后,折叠臀部,躯干向前和向下移动,腹部尽可能靠近大腿。臂通过重力向后移动并保持呼吸4次。

▲幻想椅变种

站在垫子上,双腿并拢,吸气,双臂向上,呼气,膝盖和膝盖,右手放在左脚外侧,左手向上,腹部尽量靠近大腿,保持呼吸4次,改变在另一边练习同一时间。

▲背部拉伸

腿练习同一时间。

▲单腿下犬型

从较低的狗型开始,吸气,向后抬起右腿,注意腿不要向外转,骨盆总是正确的,保持呼吸4次,放下右腿并同时练习另一侧。

▲坐姿扭曲

从一根柱开始,弯曲膝盖,将右脚放在左膝外侧。将你的左脚放在你的右臀部外侧,垫上你的鞋垫,吸气,伸直背部,呼气,将你的上半身向右转,将你的左肘放在右膝外侧,伸展左手五指,并将右手伸到臀部后面。进行4次深呼吸,然后同时切换到另一侧。

▲英雄背弯

站在垫子上,吸气,直立站立,呼气,将手指放在臀部后面,抬起头,向后倾斜,保持呼吸4次。

每次动作都可以坚持几个深呼吸,排毒效果更好!

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